Kā Binaural Beats var dot jums labumu?

Vai jums ir grūti noskaņot savas domas pirms gulēšanas? Vai vēlaties izmantot savu smadzeņu radošo potenciālu? Vai jums kādreiz ir bijuši radoši bloki, kas apturēja jūs pusceļā no projekta pabeigšanas? Vai varbūt jūs vienkārši meklējat vispārēju mieru un klusumu?



Ja jūs vienā vai otrā veidā esat pieredzējis kādu no šiem scenārijiem, binārais ritms, iespējams, var palīdzēt jums atbrīvot prātu, mazināt trauksmi un palielināt jūsu uzmanību, kā arī citas priekšrocības.

Iepazīsim binaurālos ritmus, uzzināsim, kādi ir viņu ieguvumi un kā mēs, savukārt, varam no tiem gūt labumu.

23. februāra zodiaka zīme

Satura rādītājs

Kas ir Binaural Beats?

Binaurāli sitieni būtībā ir divi toņi, kas nedaudz atšķiras pēc to biežuma. Šie sitieni darbojas tā, ka katrā ausī tiek spēlēts viens atšķirīgs sitiens. Tas vislabāk darbojas, ja tiek izmantotas austiņas. Pēc tam smadzenes apstrādā starpību starp abām frekvencēm kā fiksētu sitienu vai frekvenci.

Piemēram, jūsu smadzenes apstrādā 20 Hz binaurālo ritmu, ja katrā ausī tiek atskaņotas attiecīgi divas dažādas frekvences - attiecīgi 220 Hz un 200 Hz. Apvienojot, šie divi sitieni rada dzirdes ilūziju.

Bet kā viņi strādā? Un kā tie ietekmē cilvēka smadzenes?

Kā darbojas Binaural Beats?

Binaurāli sitieni tiek uzskatīts, ka jūsu prāta stāvoklis ātrāk tiek pārveidots par meditatīvu. Tiek uzskatīts, ka tie sniedz arī dažas priekšrocības, izveidojot dažādas frekvences, piemēram:

  • Stresa pazemināšana
  • Koncentrēšanās, uzmanības un uzmanības palielināšana
  • Kognitīvo procesu uzlabošana
  • Miega kvalitātes uzlabošana
  • Atmiņas uzlabošana

Lai binaurālie ritmi darbotos, tiem jābūt divām atšķirīgām frekvencēm, kas ir mazākas par 1000 Hz. Saskaņā ar a pētījums pārbaudot binaurālos ritmus un to ietekmi uz pirmsoperācijas trauksmi, atšķirība starp abiem toņiem nedrīkst pārsniegt 30 Hz.

Jūs varat izjust binaurālo sitienu priekšrocības, kad jūsu smadzenes reaģē, sinhronizējot tās nervu darbību un mainot smadzeņu viļņus.

Smadzeņu viļņi un Binaural Beats

Lai labāk izprastu, kā darbojas binaurālie ritmi un kā tie var palīdzēt uzlabot jūsu faktorus, piemēram, sniegumu, relaksāciju, garīgo prāta stāvokli un miegu, vispirms ir jāsaprot jūsu smadzeņu viļņi un to darbība.

Smadzeņu viļņi ir mūsu neironu produkti, īpaši no impulsiem, kurus tie izstaro, sazinoties savā starpā. Šī neironu komunikācija ļauj mūsu domas, jūtas un rīcību. Faktiski mūsu smadzeņu viļņi veicina to, kā mēs jūtamies un ko mēs darām.

Pētījums Jirakittayakorn et.al parāda, ka dažādas reakcijas dažādās smadzeņu daļās izraisa vai stimulē atšķirīgas sitienu frekvences.

Smadzeņu viļņu veidi

Lai sīkāk izstrādātu, kā binaurālie sitieni ietekmē jūsu smadzeņu viļņus, šeit ir dažādi smadzeņu viļņu stāvokļi un ar tiem saistītā ietekme:

1. Delta

Delta viļņi vai frekvences no 0,5 līdz 4 Hz ir lēni, skaļi, zemas frekvences smadzeņu viļņi, kas saistīti ar dziļu miegu, relaksāciju, meditāciju un dziedināšanu.

2. Teta

Saistīts ar ne-REM miegu, gaišu sapņošanu un dziļu meditāciju, teta viļņi vai frekvences starp 4-7,5 Hz var palīdzēt mazināt trauksmi un samazinot hroniskas sāpes . TO pētījums parāda, ka viļņu klausīšanās delta vai teta frekvencē var palīdzēt mazināt vieglu trauksmi.

3. Alfa

Alfa viļņi ir frekvences starp 8-12 Hz, un tie parasti ir saistīti ar nomodā relaksācijas stāvokli. Šīs frekvences var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, īpaši attiecībā uz indivīdu darba atmiņa . Tas var arī palīdzēt uzlabot laboratorijas pētījumā iesaistīto personu reakcijas precizitāti un garozas tīkla stiprumu.

Alfa viļņi var pat pastiprināties radošums , lai gan pētījuma atbalstītāji atzīmē, ka, runājot par binaurāliem sitieniem un kognitīvu iesaistīšanos, nav vienotas pieejas visiem.

4. Beta

Beta viļņojas vai frekvences starp 14-40 Hz ir saistītas ar aktīvu domāšanu un nomoda stāvokli. Šajā stāvoklī ir jūsu loģiskās un kritiskās domāšanas prasmes. Tas ir arī tad, kad esat visaktīvākais un modrākais. Viss attiecas uz koncentrēšanos un koncentrēšanos, kad runa ir par beta viļņiem.

5. Gamma

Tie ir viļņi, kas ir diapazonā no 40-100 Hz. Varbūt vismazāk saprotams no visiem smadzeņu viļņiem, gamma viļņi ir saistīti apziņa , kognitīvās darbības maksimums un, iespējams, garīgums.

Binaural Beats priekšrocības

Tagad, kad esam apskatījuši dažādus frekvenču veidus un to priekšrocības, šeit ir vēl daži ieguvumi, kas saistīti ar šo frekvenču pielāgošanu, lai radītu binaurālos ritmus:

  • Var mazināt trauksmi

Rezultāti a izmēģinājuma pētījums par binaurālo sitienu sekām liecina, ka binaurālā sitiena tehnoloģijai var būt pozitīvi rezultāti pazīmju trauksmes mazināšanā un tā var uzlabot dzīves kvalitāti.

  • Binaurālie sitieni var uzlabot radošumu un izziņas funkcijas

Cieš no radoša bloka? Mēģiniet noregulēt uz 10 Hz frekvenci. Lai gan neregulārs līdzeklis neregulāram vai diviem radošiem blokiem, binaurālie sitieni var palīdzēt stimulēt smadzenes, it īpaši tās daļas, kas ir atbildīgas par radošums . Vai vēlaties iemest uzlabotu atmiņu somā? 5 Hz klausīšanās 15 minūtes var palīdzēt uzlabot jūsu īstermiņa atmiņu, savukārt 20 Hz frekvences klausīšanās 12 minūtes var uzlabot jūsu ilgtermiņa atmiņu.

  • Labāka meditācija

Viss ir par prāta palēnināšanu un apklusināšanu, kad runa ir par meditāciju. Vai vēlaties piedzīvot dziļu, meditatīvu miegu? Jūs varētu vēlēties klausīties teta (6 Hz) sitieni . Varbūt jūs vēlētos, lai būtu labāka koncentrēšanās? Pamēģiniet 12 minūtes klausīties 14 Hz frekvenci.

  • Binaurālie sitieni var veicināt labāku emocionālo stāvokli

Vai vēlaties būt labākā noskaņojumā? Binaurālie sitieni var jums palīdzēt šajā jautājumā. Papildus meditatīvā prāta stāvokļa ieguvumam šie sitieni var arī atvieglot stresu, paverot ceļu pozitīvam noskaņojumam.

Pētījums, ko veica Josla u.c. rāda, ka beta frekvences sitieni bija saistīti ar labāku garastāvokli, kas liek domāt, ka binaurālā sitiena tehnoloģija var ietekmēt indivīda psihomotoros rādītājus un garastāvokli.

Labākais veids, kā izmantot Binaural Beats

Pievilcīga sieviete klausās Podcast mājās

Ja vēlaties maksimāli izmantot binaurālos ritmus, lēnām 15–30 minūšu laikā klausieties signālu ar austiņām. Atcerieties, ka, runājot par binaurāliem sitieniem, pacietība ir galvenā. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai klausītos dažādas frekvences.

Labākais veids, kā izbaudīt binaurālos ritmus, ir klausīties katras frekvences paraugu, izmantojot stereo austiņas. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju izvēlēties frekvences, kas vislabāk atbilst efektam, kuru vēlaties sasniegt.

Lai gan binaurālie ritmi ir diezgan droši, izvairieties no tādu frekvenču klausīšanās, kas rada relaksējošus stāvokļus, ja strādājat pie uzdevumiem, kuriem nepieciešama modrība un pilna uzmanība, piemēram, strādājot ar smago tehniku ​​vai braucot. Turklāt, ja jūs ciešat no krampjiem vai sirdsdarbības traucējumiem, ieteicams izvairīties no binaurāliem sitieniem, lai kļūdītos piesardzīgi.

Ja vēlaties palielināt smadzeņu jaudu, iegūt labāku miega kvalitāti un iegūt labāku, pozitīvāku skatījumu, jūs varat iegūt lieliskus rezultātus ar binaurālu ritmu. Tomēr jums jābūt pacietīgam.

Binaurālie sitieni nav izteikts pašpilnveidošanās risinājums; tie ir tieši pretēji, jo nav neviena, kas derētu visiem. Jums būs jāapgūst, kā labi klausīties un pieskaņoties dažādām frekvencēm, un jāpārbauda, ​​ko katra frekvence liek jums justies katras sesijas laikā un pēc tās.

Dalieties Ar Draugiem: